SOFROLOGIA
MIKÄ ON SOFROLOGIA ?
Sofrologia on tietoista läsnäoloa, joka laajentaa kehon ja mielen tietoisuutta hengityksen, rentoutuksen, kevyiden liikkeiden ja visuaalisoinnin avulla. Sofrologian kautta pääset yhteyteen sisäiseen itseesi. Se auttaa sinua löytämään sisäisen tasapainon ja harmonian kehon, mielen ja tunteiden välillä. Sofrologian avulla tarkastelet itseäsi ja ympäröivää maailmaa uudella tavalla.
Sofrologia voi olla vain yleistä hyvinvointia kuten stressin hallintaa, uniongelmien hoitoa, kivun hallintaa, tunnetilojen hallintaa, valmistaututumista tulevaisuuden tapahtumaan (esim. kilpailut, kokeet, synnytys jne), keskittymisen parantamista, tinnityksen hallintaa jne. mutta se voi aukaista myös portit syvemmälle matkalle sisimpääsi riippuen siitä onko itse siihen valmis esim. saatat käsitellä traumoja, kohdata sisäisen lapsen, vapautua ylisukupolvisista taakoista, yhteys sieluusi ja aitoon itsesi löytämiseen vahvistuu, vapautat sisäisen voimasi jne..
Sofrologia on mieletön sekoitus joogaa, zen meditaatiota, buddhalaisuutta, rentoutumisterapiaa, hypnoosia ja ennen kaikkea fenomenologia filosofiaa.
Sofrologia on lempeä tekniikka, jossa etenet sen mukaan kun olet valmis etenemään polullasi. Ohjauksen aikana otetaan vastaan avoimin sylin ilman mitään tulkitsemista kaikki ilmiöt, havainnot, tuntemukset, tunteet jotka ovat ilmestyneet tietoisuuten, Kaikki ovat tervetulleita. Tietoisuuten ilmestyy ne asiat jotka asiakas on valmis hyväksymään ja käsittelemään sillä hetkellä. Joskus saattaa käydä niin, että nukahdat ohjauksen aikana koska olet vain niin väsynyt.
Ohjauksessa olet unen ja valveen rajamailla. Voit olla istualleen, seisalleen tai välillä liikkeessä. Olet läsnä tässä hetkessä jonka aikana elät ja koet ohjauksen. Vaikutukset voivat tulla heti ensimmäisessä ohjauksessa paikan päällä ja useiden päivien jälkeen ohjauksesta.
Sofrologia ohjauksia voidaan tehdä yksilötapaamisina tai ryhmässä, etänä tai paikan päällä. Sofrologia on kuin urheilu; säännöllisellä harjoittelulla saat pysyviä muutoksia.
KUKA ON PERUSTANUT SOFROLOGIAN ?
Espanjalainen Neuropsychiatri Alfonso Caysedo loi sophrologian 60-luvulla. Alfonso ei ollut tyytyväinen sen aikaisiin mielenterveyspotilaiden hoitokeinohin ja hän päätti lähteä Aasiaan etsimään uusia keinoja hoitaa potilaitansa. Aasiasta hän otti kundaliini joogasta, zen meditaatiosta ja buddhalaisuudesta ideoita ja keinoja. Hän lisäsi siihen hypnoosista, rentoutumisterapiasta ja fenomenologia filosofiasta osia. Näistä syntyi sofrologia.
Alfonso Caysedo syntyi Bokotossa kolumbiassa jossa hän jopa perusti ensimmäisen yliopiston jossa pystyi opiskelemaan sofrologiaa.
Ei saa kuitenkaan unohtaa että sofrologian on kehittänyt lääkäri, neuropsykiatri,Alfonso Caysedo joka halusi kehittää potilaidensa hyvinvointia. Hänen ystävänsä Patrick Chéné (yksi sofrologian suurista nimistä) oli myös lääkäri, gynekologi, joka oli kiinnostunut sofrologin hyödyistä synnytykseen valmistautuessa.
MISSÄ MAISSA KÄYTETÄÄN SOFROLOGIAA ?
Sofrologiaa löydät Ranskasta, Espanjansta, Belgiasta, Luxembourgista, Sveitsistä ja Englannista. Ranskassa sofrologiaa on käytetty jo monta vuosikymmentä mutta vasta lähivuosina se on tullut enemmän ja enemmän tunnetuksi ja jopa vakuutukset alkavat korvaamaan sofrologia ohjauksia. Näistä maista löydät myös koulut joissa voit opiskella sofrologiaksi.
Sofrologiaa käytetään työhyvinvoinnissa, kouluissa, sairaaloissa, vanhustentaloissa jne. Myös monet urheilijat käyttävät sofrologiaa valmistautuessaan kilpailuihin. Sofrologiaa voi käyttää lapsista vanhuksiin. Sofrologia ohjaukset pienille lapsille tapahtuu leikkien avulla.
Myös jotkut sairaalat tarjoavat sofrologia ohjauksia esimerkiksi syöpäpotilaille ja omaishoitajille jne. jolloin ohjaukset tapahtuvat ryhmissä.
SOFROLOGIA JA KOULUMAAILMA
Sofrologia auttaa keskittymään ja käsittelemään tunteita. Kouluissa sofrologia ohjaukset tapahtuvat pienissä ryhmissä. Lapset oppivat sofrologia tekniikoita ja liikkeitä jotka helpottavat heitä koulumaailmassa. Ohjaukset voivat olla myös tarinamuodoissa jos lapset ovat pieniä. Pienten lasten kanssa käytetään sofrologiaa leikkien avulla.
SOFROLOGIA JA SYNNYTYS
Sofrologiaa voi käyttää myös synnytykseen valmistautumiseen. Ohjauksen aikana tiedostat kehosi ja sisällä olevan vauvasi, harjoittelet supistusten ohjausta, opit luottamaan itseesi ja omaan kehoosi.
Itsekin käytin sofrologiaa kun halusin synnyttää ilman kipulääkkeitä. Synnytys onnistui mahtavasti ja pääsin todellakin olemaan synnytyksen pääesiintyjä joka luotti kehoonsa ja sen toimintaan. Lopputuloksena nuorin lapseni syntyi täysin ilman kipulääkkeitä. Palautuminen oli paljon helpompaa kun olin synnyttänyt täysin luonnollisesti. Ensimmäiset lapseni olivat syntyneet epiduraalin avulla joten pystyin vertaamaan kokemuksiani.
SOFROLOGIA JA URHEILU
Sofrologia auttaa sinua ennen kaikkea tiedostamaan kehosi, lihaksesi, liikkeesi; tunnet lihaksesi jotka ovat liikeessä. Olet tässä ja nyt. Pystyt palautumaan ja rentoutumaan helpommin. Ohjauksen aikana voit valmistautua tulevaan kisaan.
SOFROLOGIASSA ON 12 ERI TASOA
Sofrologiaa kutsutaan toisella nimellä dynaaminen rentoutuminen sillä olet aktiivinen vaikka oletkin unen ja valveen rajmailla.
Dynaaminen rentoutuminen taso 1
Läsnäolo tässä ja nyt.
Tiedostat kehosi, mielesi ja tunteesi. Löydät tietoisuuden tilan jossa havaitset kehon lähettämiä merkkejä. Se on kehon elämistä. Keskittymiskyky paranee. Antaa mahdollisuuden kokea keho fenomenologisessa kohtaamisessa, jossa kaikki arvostelukyky on poissa ja vastaanotat kaiken avoimin sylin lempeästi.
Liikkeiden aikana ja lepovaiheessa kehon välittämien viestien ero tuo kehon erityisen läsnäolon. Kehollisuus on ilmiö, jossa tietoisuus koetaan kehollisesti.
Jooga ja meditaatio dhyana ovat vaikuttaneet ekan tason syntymiseen.
Dynaaminen rentoutuminen taso 2
Tulevaisuus.
Se on mielen elämistä. Se kontemploi kehon skeemaa, viittä aistia ja ajatuksen painovoiman havaitsemista.
Tietoisuuden sisäinen tila alkaa laajentua futurisaatiomenetelmän ansiosta. Tietoisuuden sisäinen tila laajenee kohti tulevaisuuden ulottuvuutta, jonka tietoisuus vahvistuu erityisesti visualisoinnin kautta.
Tietoisuus on rajatonta kun taas keho on rajallinen.
Tiibetiläinen budhalaisuus on vaikuttanut toisen tason syntymiseen.
Dynaaminen rentoutuminen taso 3
Menneisyys.
Kehon ja mielen kohtaamista ja elämistä tietoisuudessa.
Kehoa ja mieltä hallitsee tiivis vuorovaikutus. Taso kolme antaa mahdollisuuden tarkentaa kehon läsnäoloa tietoisuudessa. kokea täydellisesti kehollisuus, toisin sanoen fenomenologisesti ilmaistuna kehon eläminen vie olemassaoloon.
Termi kehollisuus korvaa termin "kehon skeema", mikä tarkoittaa, että keho koetaan nyt olemassaolon tasolla. Samalla tavalla mieli toteuttaa eksistentiaalisen projektion - et enää elä vanhojen käsitystese mukaan, vaan avaudut psyykesi ilmiöille.
Et voi olla olemassa ilman kehon ja mielen välistä symbioosia, joka tunnetaan sofrologiassa nimellä Kohtaaminen. Kohtaaminen on molempien läsnäolo tietoisuudessa.
Preterisaatiokokemus on tietoisuutesi kyky kokea menneisyys. Perehdyttäminen preterisaation parametreihin antaa mahdollisuuden löytää kolmiulotteisuuden, jossa menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus ovat yksi ja sama aika, joka eletään tässä ja nyt tietoisuudessa.
Se ei ole negatiivinen projektio menneisyyttä kohtaan, vaan menneisyys eletään uudelleen tässä ja nyt sellaisena kuin haluat sen näyttäytyvän tällä hetkellä sinun positiivisten kokemusten rikastuttamana.
Sisäinen tila alkaa laajentua.
Kehon ja mielen syvällinen kohtaaminen fyysisen ja henkisen ulottuvuudessa.
Zen Meditaatio on vaikuttanut tämän tason syntymiseen.
Dynaaminen rentoutuminen taso 4
Arvojen löytäminen ja eläminen
Maailman näkemys avautuu. Omien arvojen etsiminen kehittää olemassaolon kykyä ja muodostaa oman itsensä.
Se on syvä henkilökohtainen elämys ja oman elämänjärjestelmän luominen. Kaikki mitä itsestä löytyy tulee esiin ja kaikki mitä ihminen voi olla.
Löydät omat arvot, vapauden olla olemassa ja todellisen elämän merkityksen.
Olemassaolon fenomenologia on vaikuttanut tämän tason syntymiseen.
Dynaaminen rentoutuminen taso 5
Elä energia jokaisessa solussa
Kehittää tietoisuutta energian läsnäolosta solutasolla ja olemassaolossa.
Tietoisuus energiasta äänen avulla, joka saa kehon energiasäteet värähtelemään jokaisessa solussa.
Ääni on tietoisuuden rakenteiden koordinaattori. Äänen vaikutus läsnä olevaan minään ja keholliseen minään aktivoi ilmiön ja herättää tietoisuuden.
Tietoisuus löytyy kehon jokaisesta solusta. Siirrytään tietoisuudesta soluun ja eletään solubiologiaa suhteessa kehon jokaiseen soluun.
E MOU SO TRI A TO äänteet ovat tässä tasossa pääosassa.
Dynaaminen rentoutuminen taso 6
Sielun löytäminen soluista
Säätelee eri kehon osien välistä energiaa. Korjaa mahdollisen energian epätasapainon ja tasapainoittaa energian.
E U MO TRI A sanotaan ajatuksella omassa päässä.
Dynaaminen rentoutuminen taso 7
Tietoisuuden omicron ulottuvuus
(filogeeni=) elämän kehittyminen sen varhaisimmista muodoista ihmiselämään asti ja sen sisältö joka koetaan kuin elävänä todellisuutena.
Kehon ja luun solut.
Etsit yhtä olemusta syvimmistä ulottuvuuksista eli omicron-ulottuvuudesta, joka on kehosi skeeman jatkumo.
Suuri biologinen ja geneettinen elinvoima.
Soluilla on kolme ulottuvuutta:
omicron
ompsilon
epsilon
Dynaaminen rentoutuminen taso 8
Kolmen energian eläminen
Sikiön ja kolmen energian yhtenäisyys:
epsilon – 1 kehon osa
Aivojen toiminta. Olemassaolon energia.
ompsilon – 3 kehon osa
sydämenja sisäelimien toiminta alkaa. Elämän energia
omicron – 5 kehon osa
Siittäminen. Perusenergia
Olemassaolo
Dynaaminen rentoutuminen taso 9
Olemassaolon vapaus
Kyky käyttää vapaata valintaa. Tämä kyky tekee ihmisestä vastuullisen teoistaan. Se on ankkuroitunut syvään tunteeseen molekyylitasolla kaikkiin soluihin.
Kävelyn aikana tunnetaan ja eletään päätöksenteonkyky.
Dynaaminen rentoutuminen taso 10
Esineiden kolmiulottuvaisuus
Subjektin ja objektin kohtaaminen ja siitä lähtevä kolmiulotteinen arvokäsitys.
Eletään kolmiulotteisuus suhteessa esineisiin (esim vesi).
Dynaaminen rentoutuminen taso 11
Vastuu ja kolmiulottuvaisuus ihmisiin.
Vastuu on vapauden harjoitus; et voi olla vapaa jos et ota vastuuta.
Dynaaminen rentoutuminen taso 12
Epistemologia – arvokkuus
Olet lupaustesi arvoinen.
Menet kohti ihmisarvoa, vapaan ihmisen arvokkuutta, joka on vastuussa ympäröivästä maailmasta ja itsestään.
Vapaus, kolmiulotteisuus, vastuu ja arvokkuus, on olemassaolon neljä olemusta jotka integroituvat sinuun.
MITÄ TAPAHTUU SOFROLOGIA TAPAAMISEN AIKANA ?
Sophrologia tapaaminen alkaa sillä, että kerrot hieman tarinaasi minkä takia olet tullut vastaanotolleni. Kuitenkaan tämä keskustelu ei ole pakollinen jos et halua kertoa mitään. Keskustelen lopussa luodaan tavoite sessiolle, joka saattaa kuitenkin muuttua jopa jo ohjauksen aikana, koska tietoisuuteen ohjauksen aikana saattaa ilmestyä aivan jotain muuta kuin se alkuperäinen tavoite.
Ohjauksen aikana olet istualleen, jalat koskettaen maata ja selkä suorana, jotta hengitys kulkee sujuvasti. Joskus voin ohjata kevyitä liikkeitä ohjauksessa.
Kun sofrologi-meditaatio on loppu, keskustelen kanssasi mitä tuntemuksia, havaintoja, tunteita, ilmiöitä ilmestyi ohajuksen aikana. Tämä etappi on tosi tärkeä. koska tämän aikana tiedostat ne asiat jotka ovat ilmestyneet sinun tietoisuuteen ja jolloin pystyt ne myös hyväksymään ja lähtemään kohti pysyvää muutosta.
Tapaamisen lopussa saat sofrologi-meditaatio äänitteen mukaasi jonka avulla voit jatkaa harjoittelua kotona. Kuuntelemalla säännöllisesti sofrologia äänitettä etenet omalla polullasi sillä jokainen kuuntelukerta on ainutlaatuinen vaikka äänite olisi sama. Tulet myös itsenäisemmäksi ja vähitellen huomaat, että et enää tarvitse äänitettä päästääksesi meditatiiviseen tilaan.
MIELIPITEENI SOFROLOGIASTA
Jos minun pitäisi sanoa kolme tärkeintä hyötyä mitä ihminen voi saada sofrologiasta niin mielestäni kehon ja mielen yhteys ja niiden välinen tasapaino on se kaikista tärkein. Kun ymmärrät sen että keho ja mieli toimivat yhdessä; mieli vaikuttaa kehoon (esim. pelkäät esiintymistä alat hikoilemaan punastut, kädet tärisee jne) ja keho vaikuttaa mieleen ( esim. kivut voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, kärsimättömyyttä jne) niin silloin pystyt myös tiedostamaan ja parantamaan omaa hyvinvointiasi.
Toisena tulee tietoinen läsnäolo ja eläminen tässä hetkessä. Kun elät tietoisesti tässä hetkessä pystyt kuuntelemaan kehon lähettämiä signaaleja ja toimimaan sen mukaan. Esimerkiksi tunnistat, kehon lähettämät stressi signaalit niin silloin pystyt reagoimaan siihen ja tekemään esim hengitysharjoituksen, rentoutuksen tai jotain muuta joka vie sinulta stressin tunteen pois.
Kolmantena tulee se että ajatusmaailmaa muuttuu positiiviseksi ja se että näet itsesi ja ympärillä olevan maailman ilman tuomitsemista, analysointia ja niin kuin se olisi ensimmäinen kerta. Negatiiviset ajatukset eivät enää pyöri päässäsi ja vallitse elämääsi. Olet myös vastaanottavaisempi universumin lähettämille viesteille.
Parasta sofrologiassa on se, että sofrologia on lempeä tekniikka jossa etenet vain sen verran kun olet valmis käsittelemään sillä hetkellä.
