Oletko stressaantunut tai ahdistunut? Onko vaikea hallita tunteita ? Pelkotiloja? Onko keskittyminen vaikeaa? Itsetunto alentunut? Unenlaatu huonontunut? Jännittääkö tuleva koe ?

​

Olen sofrologi Katja Kolehmainen ja voin auttaa sinua, olet sitten lapsi tai aikuinen, löytämään tyyneyden ja positiivisuuden sinun joka päiväisessä elämässä.

​

MIKÄ ON SOFROLOGIA ?

​

Espanjalainen neuropsykiatri Alfonso Caysedo perusti sofrologian 60-luvulla Bokotassa, Kolumbiassa ja se on saanut vaikutteita joogasta, buddhalaisuudesta,  zen meditaatiosta ja rentoutumisterapiasta. Sofrologia on tosi tunnettu Ranskassa, jossa sitä käytetään yleisen hyvinvoinnin parantamisesta aina terapioihin asti.

​

​Sofrologia on tietoista läsnäoloa, joka laajentaa oman vartalon ja mielen tietoisuutta hengityksen, rentoutuksen ja positiivisuuden visuaalisoinnilla. Se on yksinkertaista ja konkreettista, jota tehdään istuen tai seisoen, liikkuen tai paikallaan pysyen. Sofrologian avulla pystytte saamaan yhteyden sisäiseen itseenne ja tiedostamaan omat kapasiteettinne ja voimavaranne. Sofrologian avulla esimerkiksi käsitellään ja vapaudutaan voimakkaista tunteista, jotka ovat rekisteröityneet kehoomme jopa ennen syntymää.

​

Sofrologia tunnin aikana sovitaan yhdessä hoitokertojen tavoite, jonka jälkeen ohjaan henkilökohtaisen sofrologiasession sinulle. Sen jälkeen keskustelemme yhdessä mitä sinun kehossasi ja mielessäsi ilmestyi. Sofrologiaohjauksen nauhoitan, jotta pystyt harjoittelemaan kotona itsenäisesti. Säännöllisellä harjoittelulla voit kehittyä pysyvästi ja syvästi ja saada aikaiseksi pysyviä muutoksia itsessäsi. ​

​

ADHD JA SOFROLOGIA

​

Olen erikoistunut ADHD:seen ja siihen liittyviin ongelmiin. Sofrologian avulla opit elämään tässä hetkessä. Voin auttaa sinua hallitsemaan fyysista ja henkistä yliaktiviisuutta. Sofrologia auttaa sinua rentoutumaan ja ehkä myös nukkumaan paremmin. Ennakoiminen ja stressin hallitsemaan helpottuu ja elämäsi voi muuttua positiviisemmaksi. Pystyt paremmin keskittymään  ja hallitsemaan tunteita ja impulsivisuutta. Itseluottamuksesi vahvistuu ja voit löytää uudelleen kapasiteettisi ja luovuutesi. Tunnin jälkeen annan sinulle nauhoitteen, jonka avulla pystyt harjoittelemmaan kotona itsenäisesti, koska säännöllisellä harjoittelulla pystyt pääsemään tavoitteisiisi.

​

MUUT KONSULTOINTINI :

​

• stressin ehkäiseminen ja hallitseminen

• burn-out

• masennus

• tunteiden kanssa harmoniassa eläminen

• erilaiset pelkotilat/fobiat

• unen laadun parantaminen

• kuoleman käsitteleminen

• trauma

• keskittymisen ja itseluottamuksen parantaminen

• kipujen hallitseminen

• tapahtumiin/kilpailuihin valmistautuminen

• oppimisongelmat

• erityisherkkyys

• yleisen hyvinvoinnin parantaminen

​

Ohjaan myös erilaisia ja eripituisia workshoppeja yrityksille. Ota minuun suoraan yhteyttä niin keskustellaan lisää.

​

​

​Kiinnostuitko ? Ota yhteyttä ja varaa aika kanssani.